O medo a voar, a aerofobia ou a aviofobia é o medo que senten algunhas persoas viaxar en avión. É de orixe psicolóxico e pódese erradicar seguindo unha serie de consellos, mediante terapia psicolóxica. No seguinte mostrarémosche as causas e os tipos de medo a voar en avión, algunhas técnicas para saber como superalo e a medicación que se pode tomar para minimizar os síntomas desta fobia.

Abaixo tes un índice con todos os puntos que imos tratar neste artigo.

Causas

Na actualidade, estímase que unha de cada catro persoas medo a voar, dos que aproximadamente o 13% sofre pánico verdadeiro e o 15% ten molestias leves ou moderadas cando sabe que vai voar.




Se tivésemos que responder á pregunta de cantas persoas teñen medo a voar, a resposta sería que case o 30% das persoas sofren esta fobia a diario. Non obstante, o medo a voar é orixe psicolóxica e pódese tratar con diferentes técnicas en función da intensidade coa que se sufra.

Na maioría dos casos, o medo a voar non é un simple medo repentino xerado sen motivo, senón que é a extensión dunha fobia anterior. Por iso, antes de buscar posibles solucións para superalo, debemos atopar a verdadeira orixe psicolóxica da aerofobia. As seguintes son as causas máis comúns de medo a voar:

Condicións meteorolóxicas adversas

Chuvia, vento, tormenta, néboa, cinzas dun volcán activo e outros fenómenos atmosféricos son as principais causas de aerofobia nunha alta porcentaxe de pasaxeiros aéreos, especialmente porque temen que isto poida causar un accidente aéreo.

Xa que as tormentas, a neve, as fortes choivas e, en xeral, as condicións meteorolóxicas negativas adoitan ocorrer con máis frecuencia en inverno, hai pasaxeiros que temen voar directamente nesta época do ano.

Hidrofobia ou acuafobia

É un medo irracional á auga ou á natación. Cando unha persoa sabe que o avión ou helicóptero vai voar sobre o mar, sofre aquafobia, porque teme que o avión sufra algún contratempo e caia ao mar.

Non obstante, cada pasaxeiro debe ter en conta a cantidade de recursos de rescate e seguridade dispoñibles para cada avión, incluídos os chalecos salvavidas.

Voa por primeira vez

Moita xente evita voar ao longo da súa vida precisamente porque sofre aerofobia. Outros, en cambio, non poden evitalo por motivos de traballo ou estudo, entre outros.

Para estas persoas, a primeira vez pode ser realmente aterradora, sobre todo porque non saben a que se enfrontarán e temen que se produza algunha das causas mencionadas anteriormente: turbulencias, tormentas, fortes ventos ...

Acrofobia ou vertixe

Este medo tradúcese como medo ás alturas e xera ansiedade en quen o padece. A acrofobia é xerada por inseguridade e medo ao imaxinar a posibilidade de caer vostede mesmo ou incluso un terceiro se viaxa con alguén.

As persoas que sofren esta fobia vense incapaces de practicar deportes extremos como o paracaidismo ou o parapente, pero, ademais, viaxar en avión é outro dos seus peores inimigos.

Voos nocturnos

As persoas que sofren esta inseguridade adoitan ser as que sofren nictofobia, é dicir, medo á escuridade ou á noite.

Este grupo ten medo a voar pola noite ou incluso con forte néboa ou nubes, porque consideran que canto peores son as condicións de visibilidade, maior será o risco dun accidente.

Non obstante, voar sen referencias visuais é algo que sempre existiu, xa que hai países con moi poucas horas de luz, por exemplo. Existen procedementos, sistemas e estándares de navegación moi avanzados que permiten voar de noite con toda a seguridade dun voo diurno.

Voos de longa duración

Medo a voos longos ou transoceánico é posiblemente o resultado de sumar todas as causas anteriores; o pensamento dunha persoa que padece aerofobia porque vai experimentar unha voo de longa duración é: canto máis dura, maior é o risco de que se produza un problema.

Nestes casos, o confort xoga un papel fundamental, polo que tomar a decisión correcta á hora de facelo escolle un asento no avión pode ser moi beneficioso.

Voa sen acompañantes

A presenza dun compañeiro, xa sexa parella, amigo ou familiar pode ser moi reconfortante para os que temen viaxar en avión ou sentirse incómodo por iso.

Ter a alguén ao lado que nos axude a relaxarnos e con quen poidamos conversar Durante a duración do voo, pode facernos esquecer de calquera medo e incluso facernos desafogar.

Por esta razón, os que se ven obrigados a viaxar sós senten realmente incómodos porque non teñen a ninguén ao seu carón para compartir as súas preocupacións. Nestes casos, sería recomendable informar ao persoal da tripulación.

Despegue e aterra

Os momentos nos que o avión despega e aterra son momentos clave durante toda a viaxe do avión, porque é cando todo comeza e cando remata.




Especialmente durante o despegue, todos os pasaxeiros experimentan certa sensación de choque porque o avión necesita alcanzar moita velocidade para poder despegar. Inclínese ben no reposabrazos e, sobre todo, chill out podería ser útil nestes casos.

Para axudarche a superar a túa aerofobia no caso de que a causa sexa o momento do despegue ou o momento da aterraxe, recomendámosche ver este vídeo onde un piloto profesional explica paso a paso todas as medidas de seguridade que se levan a cabo. antes de iniciar calquera destes dous procesos:

Claustrofobia

Esta fobia común non é máis que o medo aos espazos pechados. Este medo, á súa vez, pode estar ben causado polo medo a só poder facelo movementos restrinxidos ou teme que poida faltar osíxeno dentro do espazo no que nos atopamos.

O avión é un lugar pechado no que se reúne unha gran cantidade de persoas e, ademais, os asentos son estreitos. Todo isto xera claustrofobia para quen a padece.

Turbulencia

Moitas persoas teñen medo ás turbulencias durante o voo, ben porque pensan que provocará un accidente aéreo ou porque temen marearse ou sufrir unha lesión.

Non obstante, a turbulencia que se produce na gran maioría dos voos é luz ou moderados, polo que non supoñen un perigo para os que viaxan no dito avión.

Os síntomas

O medo a voar xera ansiedade y estrés, do que se derivan varios síntomas, xa sexa a nivel fisiolóxico, a nivel psicolóxico ou cognitivo ou a ambos os niveis. A continuación listamos os dous tipos de síntomas.

Síntomas fisiolóxicos

Os síntomas físicos que adoitan experimentar as persoas afectadas por esta fobia son:

  • Espasmos musculares
  • Dificultade para respirar
  • Palpitacións cardíacas
  • Dor no peito
  • Taquicardia
  • Tremor
  • Dor abdominal
  • Trastornos gastrointestinais e diarrea
  • Transpiración
  • Malestar xeral
  • Fatiga, náuseas ou mareos
  • Calafríos
  • Xerostomia ou boca seca
  • Cefalea
  • Rubor ou palidez

Síntomas psicolóxicos

A nivel mental e emocional, as persoas que sofren medo a voar adoitan mostrar un ou máis dos síntomas que se indican a continuación:

  • Fallos na memoria
  • Diminución de reflexións ou distorsión da percepción
  • Irritabilidade
  • Desorientación
  • Incapacidade ou dificultade para pensar, concentrarse ou tomar decisións
  • Negatividade e pesimismo

Ademais, a un nivel observable, poden chegar as persoas que sofren aerofobia chorar, realiza movementos que manifestan a inquietude motora (rabuñar, tocar a mesma zona do corpo, etc.) ou incluso estar paralizado.

consellos

Calquera que sexa a intensidade coa que sofre por medo a voar, antes de tomar medicamentos ou recorrer a curas máis agresivas, recomendámoslle que siga os seguintes consellos ou consellos. Seguindo estes simples trucos, podes superar o medo e non ter que facer nada máis:

  • Analiza o terreo: moitas persoas, especialmente aquelas que teñen medo a voar porque é a primeira vez que o fan, sofren aviofobia porque non saben a que se enfrontan. Por este motivo, coñecer o proceso das viaxes aéreas, ler estatísticas ou pedir opinións aos que xa voaron pode ser moi útil e permitiralle saber que esperar.
  • Prepara o teu voo con antelación: organizar unha viaxe a última hora xera ansiedade e estrés incluso naquelas persoas que non padecen aerofobia. Máis aínda nos que o sofren. Polo tanto, non deixe os preparativos para o último momento, xa que aos medos que provocan o medo a voar pódese engadir outro relacionado coa falta dun documento importante ou o esquecemento dun obxecto necesario para a viaxe.
  • Aprende a controlar a ansiedade: Xa mencionamos anteriormente como se pode controlar a ansiedade: xa sexa con libros de autoaxuda ou con axuda psicolóxica ou medicinal. En calquera caso, coñecer a orixe do noso medo tamén pode ser de gran axuda.
  • Póñase cómodo no aviónLevar roupa e calzado cómodos, escoller un bo asento, facer algo entretido ou falar coa persoa ao noso lado pode aumentar os nosos niveis de confort durante a viaxe e, en consecuencia, relaxarnos e facernos deixar a aerofobia aparcada.
  • Voa con frecuencia: o medo a voar supérase voando. É tan sinxelo coma iso. Por iso, o noso consello é voar o máis a miúdo posible, xa que acabarás acostumándote e dándote conta de que as viaxes aéreas son iguais ou incluso máis seguras que calquera outro medio de transporte.

Tratamento

O medo a voar é de orixe psicolóxico e, polo tanto, debe tratarse con terapia e coa axuda dun psicólogo se é necesario. Para casos máis leves, hai cursos ofrecidos polas propias compañías aéreas a diferentes prezos cuxo propósito é axudar aos pasaxeiros con aerofobia a superala. Outra opción son libros de autoaxuda, como o famoso Feliz voo. Como perder o medo a voar (2002) de Javier del Campo Martín (ex piloto de Iberia) e Luisa del Campo Martín-Cobos.

Tratamento psicolóxico

No caso de requirir tratamento psicolóxico, é posible recorrer a técnicas como hipnose. Non obstante, o método máis recomendable é o terapia cognitiva conductual, a través do cal o paciente está gradualmente exposto á situación que lle causa a fobia para que pouco a pouco poida controlar a ansiedade que isto lle causa. Ademais, este método ensina técnicas de relaxación moi útiles como as que se mencionan a continuación:

  • Relaxación muscular progresiva: o obxectivo é que o paciente se decate de canta tensión se xerou nos músculos para que se elimine gradualmente.
  • Exercicios de control da respiración: como a técnica da respiración profunda.
  • Parada de pensamento: trátase de captar un por un os pensamentos negativos que lle veñen á cabeza ao paciente e deixar de analizarnos para acabar substituíndoos por outros máis positivos.
  • Distracción: Esta técnica é a máis sinxela de todas, xa que consiste en atopar entretemento para cando chega o momento de ansiedade. Ler, escoitar música, escribir, etc. son bos entretementos durante un voo.
  • Rir: é sinxelo e está dispoñible para todos. É tan sinxelo como intentar substituír un pensamento negativo por algo divertido ou que nos faga sorrir.

Medicamento

Aínda que o medicamentos Para superar a aerofobia, non eliminan a ansiedade, pero axudan ao pasaxeiro a relaxarse, moitas persoas son capaces de facer fronte a un voo grazas a un destes remedios.

En calquera caso, sempre debe acudir ao médico para que nos asesore sobre o que debemos ter en conta a nosa fisionomía. O que non debes facer é automedicarse, xa que isto pode volverse contraproducente e aumentar o medo.

Aquí listamos os cinco medicamentos e tratamentos homeopáticos máis comúns para superar o medo a voar:

  • Hipnóticos
  • Ansiolíticos, como alprazolam o diazepam
  • Argentum nitricum (nitrato de prata)
  • Gelsenium (remedio natural a base de xasmín)
  • Pastillas para durmir

É importante levar sempre o dosificación adecuada de calquera destas drogas ou pílulas, xa que se abusamos podemos obter o efecto contrario e aumentar a ansiedade.

Nenos

Os nenos tamén poden ter aerofobia a primeira vez que voan, basicamente porque é un novo medio, grande e que viaxa moi rápido e a gran altitude. Tendo isto en conta, é normal que un neno teña medo deste medio de transporte. Non obstante, este medo pódese reducir se os axudamos con estes tres simples trucos:

  • Mantéñeo entretidoTraer xoguetes, un libro ou calquera outro entretemento pode facelos esquecer de calquera preocupación.
  • Anticipa o que atoparás: Se é a primeira vez que viaxa, entón explica como é unha viaxe en avión: describe como é un avión, amósalle vídeos, películas infantís, etc.
  • Faino sentir seguro: Se un neno percibe medo ou ansiedade nos que o acompañan, entón tamén sentirá este malestar. Non hai mellor forma de facelos sentir cómodos que amosarse relaxado.

En canto aos bebés, o contacto co corpo os calma, así como o balanceo suave. Outra técnica para que non se poñan nerviosos é falarlles nun ton relaxado e suave.

Este artigo compartiuse 130 veces. Levamos moitas horas recollendo esta información. Se che gustou, compártea, por favor: